admin 發表於 2024-1-31 23:41:49

健身能不能同時增肌和減脂?

你是否是有这個设法,那就是在健身的進程中,我能不克不及做到增肌的同時還能減脂?當你起頭有这通絡祛痛膏, 個设法的時辰,治療胃病,就象征着你要起頭走弯路了。現實上这個問題可以分成两個部門,一是能不克不及在热量红利的環境下減脂?二是能不克不及在热量不足的環境下增肌?

那先说第一種環境,热量红利時辰減脂。这個真的很難,由于減脂期的需要前提是热量缺口,除非你是個禀赋异禀的新手,或是打药上科技的,极真個激素情况可以按捺脂肪的合成,并加速肌肉的發展,肌肉發展的速率大于脂肪發展的速率,從比例上可以告竣同時增肌減脂。

那第二種環境热量不足時增肌,这點却是有可能。好比一個新手仍是個胖子,方才走進健身房,身體第一次碰到这麼大的压力,各類帮忙發展的激素城市出来帮你合成肌肉,来降服外界的压力,并且肌肉里也會冒死的贮存肌糖原。

一份肌糖原必要濕疹藥膏,三個水份子才能锁住,水份也能讓肌肉的體积变大,这也算是一種变相的增肌。假设这小我日常平凡還挺胖,身领會误觉得本身還處在一個热量红利的情况中,各種的buff加持,新手是可以同桃園抽化糞池,時增肌減脂的。可是跟着你越练越久,这個buff會愈来愈弱。

起首減脂的人常常肌糖原不敷用,做组能力必较差,另有肌肉發展是十分损耗能量的,持久热量不足,你的規复能力也會变慢,各類软组织劳损也會不竭聚积,以是減脂期的人出格轻易这里疼,那边酸,各類小毛小病。

各種的Debuff會讓你垂垂原地踏步,以是仍是建议大師增肌期就多吃一點好好增,吃清洁一點就行,长點肥肉也没有瓜葛,不要有太大生理包袱。減脂去腳皮產品推薦期再好好減,做好掉肌肉、掉气力的生理筹备便可以了,不要老想着两端的益處都给你占了,天底下哪有这類功德,對不合错误?

以是,對付增肌和減脂的同時存在也是有可能的,但大大都都是那種比力胖的新手,或是能上科技的人,他們确切可以或许做到。可是,@對%fa38J%付大大%78K1l%都@平凡健身快樂喜爱者来讲,仍是依照本身的节拍,做好一方面的規劃@就%b妹妹mD%好%b妹妹mD%了@。
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