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標題: 生活醫美知識︱體重與體脂肪的差异 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-11-4 02:49
標題: 生活醫美知識︱體重與體脂肪的差异
小常識｜體重與體脂肪的差别

減肥或塑身以前，應當先熟悉體重與體脂肪的瓜葛，很多人常常一股脑的只注意體重的變革，但却疏忽了體脂肪数值，這實際上是一種毛病的塑身觀念。減重仍是減脂，實在你應當偏重在減脂，由于人的身體由两種工具構成：脂肪（必须脂肪+過剩脂肪）＋非脂肪（肌肉，骨骼等）。這二者连系在一块兒，就是體重。以是，塑身或減肥時，最佳是暴牙,3a娛樂城，減掉過剩的脂肪，且同時保有肌肉量或增长肌肉量，如许才能得到標致曲线體态；而不是只顾減重却换来瘫软不均匀的體态，而且生髪,若没有足够的肌肉量庇护骨骼和支持身體线条，如许其實不康健。

甚麼是身體脂肪和基自己體脂肪？

简略来講，重要目標體脂肪是贮存能量，當你的身體没有其他能量来历（食品）可历時。一磅減肥水果, 脂肪含有3,500卡路里的能量，是以您必要损耗3,500卡路里才能解除一磅脂肪。固然咱們想解脱體內過剩的脂肪，但很是首要的一點是，身體的根基脂肪- 是保持身體（處置您损耗的養分素），生養和庇护首要器官所必需存在的。咱們可使用卡尺来计较身體首要脂肪占总體重量的百分比。

男性和女性必须的身體脂肪

男性的根基體脂含量约為2-5％, 女性為10-13％。究竟上，男性和女性的體脂百分比在所淡斑霜,有體质上都有所分歧，是以在制訂自已的方针時務必记着這一點。

讓你的身體懶人瘦身方法,脂肪含量低于必须脂肪時可能會對你的身體和寿命發生紧张的有害影响。如下身體成份图象显示了男性和女性身體構成的差别。

比方：我體重130磅，卡尺奉告我我的身體脂肪约為9％，以是我可以计较出差不可能是12磅的脂肪。但是，在12磅中，6.5磅（130磅的5％）是必不成少的脂肪。

注重：利用身體脂肪百分比是计较康健體重或抱负體重一種比BMI更好的法子!

減重 vs 減脂

下面的图片是一個很是好的显現，若是你減肥時（這可能来自水分和肌肉），在连结肌肉的同時減去脂肪，则可以發明身體曲线會有较着的分歧。這應當足以讓你專注于減肥而不是減重。

快速減肥（經由過程焚烧肌肉）很轻易，但會致使下半身显現梨形的身形。是的，體重表上的数字會降低，但你却不會更康健，若是你減掉的是脂肪而不是肌肉的话，你看起来會更好。

要领會為甚麼會產生這類环境，可以看看1磅脂肪與1磅肌肉的體积和構成的差别。1磅的肌肉更密集和紧凑，減去肌肉不會讓你的身形有较着的分歧。但是，1磅的脂肪则會呈現很大的扭转。

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