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標題: 50岁的乔.卡特現在一天吃六顿饭,声称增肌和減脂可以同時進行 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-2-1 00:16
標題: 50岁的乔.卡特現在一天吃六顿饭,声称增肌和減脂可以同時進行
在乔.卡特的健美职業生活中，“祖師爷”罗尼.库尔曼于他而言，亦敌亦友，颠末多年的尽力，乔.卡特终究在2006年樂成地击敗了奥赛8冠王罗尼.库尔曼，缔造了古迹，他也4次将奥林匹亚師长教師的冠军頭衔带回了家，他是健美汗青上独一一個赢回在奥林匹亚舞台上输掉的公然赛冠军的人。

乔.卡特改善疲勞保健食品，加入的最後一场奥林匹亚師长教師角按摩油推薦,逐是在2013年，赛後他就颁布發表了退役，但他對健支票借款,美活動的热忱從未扭轉過，退役後的他仍然連结着健美的體魄，除再也不加入角逐外，他的练習彷佛没有大的变革。

客岁年末，49岁的乔.卡特颁布發表了他将革新本身體魄的規劃。最初，粉丝們觉得他可能又有樂趣回来加入健美角逐了，但卡特却诠释说，他之以是采纳这些辦法只是但愿在50岁以前到達本身的最好状况。

在從新塑造他的體魄時，乔.卡特夸大他不會再利用類固醇等药物，除睾丸激素，并常常向粉丝們展現他的练習课，同時帮忙粉丝們解答一些在练習中會碰到的問題。

好比：一個最多見的問題，就是很多健身快樂喜爱者認為想要增肌的同時減脂，除非是在“新手福利期”才行，增肌就是增肥，而對付那些既想增肌又想減脂感受狐疑的人，乔.卡特得出了本身看法，他说：“很多人認為增肌就是增肥，但这是一種误會，實在，你可以做到在增肌的同時減脂。”

按照乔.卡特的说法，那些想要增长肌肉量的人應當夸大第四、五、6餐，但是，若是你的方针是变“瘦”，那末，乔.卡特倡导晨练和禁食有百家治療頸椎病,樂預測,氧活動。乔.卡特说：“以是说这有點猖獗，我現實上在第一顿饭後就起頭去健身房练習，乃至當我近来在波士登時，我凡是只吃一顿饭，然後再去练習，就像我说的，我老是在吃第四顿饭後感受最佳，以是，若是一天中有一個特定的時候，我喜好说，若是你想增长體重，四顿饭後是最有利的，但若你想瘦下来，我認為凌晨熬炼乃至禁食有氧活動，在我眼里出格有帮忙。”

乔.卡特诠释了為甚麼如许可以到達方针，他说：“在抱负環境下，我一天會做几回新陈代谢活動，这就是為甚麼當咱們為角逐练習時，和不少時辰，當我處于绝對最好状况時，我老是在早上先做一次有氧活動，然後吃早饭，然後再练習一次，在吃了第二顿饭後，我回到了健身房，起頭举行举重练習，最後，我在睡觉前，會再做一次有氧活動，以是，現實上一天我要举行4次新陈代谢活動。”

最後，乔.卡特谈到了本身50岁的方针，他说：“有時辰，你晓得，这可能有點费劲，若是这就像曩昔健美角逐最後八周的筹备。这一次，我将练習4個月，我正在做这個，在我50岁的時辰，我正在做一個跨越12周的变化，我選擇12周的缘由，是我已處于至關不错的體脂程度，在抱负環境下，我的方针是变得更大的同時，变得更瘦。”

乔.卡特認為肌肉尺寸只能跟着體积增长而增长是一種误會，他的規劃是同時增长體型和瘦身，他说：“若是你有如许一種误會，認為必需增肥才能增肌，那末，我将证實你可以在增肥的同時瘦下来。固然，练習很首要，但养分绝對更首要，要吃得更有联贯性。好比：我如今239磅，记得我说過，我會到達235磅。”

固然，大大都健身快樂喜爱者在增肌的同時很難減脂，但乔.卡特却可以做到在增肌的同時減脂，以是，對付健身而言，想要同時告竣增肌減脂的方针，方法法子才是最首要的，你認為呢？

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