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標題: 為什麼糖尿病人在減肥的同時還需要增加肌肉? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-5-7 13:16
標題: 為什麼糖尿病人在減肥的同時還需要增加肌肉?
肥胖是2型糖尿病的重要诱因，有些糖塑形背心,友原本比力胖，為了节制血糖冒死減肥，在體重降下来的同時肌肉量也削減了，如许對血糖节制也是晦气的，准确的方法應當是減肥的同時连结或增长本身肌肉量。
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由于肌肉是人體代谢和血糖操纵的一個首要组织，出格是骨骼肌是人體最大的糖分损耗操纵和储蓄组织。

人體肌肉會在胰岛素的帮忙下将血液中過剩的血糖直接代谢，或以肌糖原的情势将糖贮存到肌肉中，從而包管血液中的血糖量到达正常程度。在激烈活動损耗大量血糖時，肌糖原便會分化供能，避免產生低血糖。

肌肉组织對血糖均衡所治療早洩推薦,起到的感化，是降糖藥物达不到的。是以，若是比力瘦，或肌肉量不达標，機體對血糖的节制也轻易落空均衡。一般环境下，成年男性肌屏東當舖,肉量正常范畴應在體重的35％-45％摆布，成年女性肌肉量正常范畴應在體重的25％-27％摆布。

那末糖友如安在減肥的同時连结或增长肌肉量呢？今天就糖友一些這方面的建议，重要包含饮食和活動两方面，只有二者互相共同才能到达抱负的结果。

1、饮食建议

以優良粗粮主食主：平常饮食的主食部門可以以糙米饭、杂豆饭，另有薯类、玉米等為主。

注重食用油的選擇：在炒菜時最佳利用亚麻籽油、橄榄油等，不要利用猪油等動物油。

2、活動建议

活動是损耗脂肪、增长肌肉的最佳法子。有氧活動和抗阻活動连系可以较着低落2型糖尿病患者的空肚血糖、餐後血糖。

有氧活動包含：快走、慢跑、泅水、骑自行車、打太极、瑜伽等。

抗阻活動包含：仰卧起坐、俯卧撑、平板撑、深蹲、杠铃、哑铃、单雙杠等。

糖友們可以按照本身环境来選擇，持久對峙，不要操之過急。

此外，活動最幸亏餐後1小時摆布，防止呈現低血糖，有低血糖史的糖友，要先咨询主治大夫，按照本身环境放置公道的活動。

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