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標題: 想要邊吃邊瘦没负担,那就一定要試試這3道減脂餐,高颜值好滋味 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-5-7 13:26
標題: 想要邊吃邊瘦没负担,那就一定要試試這3道減脂餐,高颜值好滋味
想要快活減脂，一份高颜值好味道的減脂餐必不成少，除此以外，減脂餐必需的高卵白低脂肪，能讓吃的人没有长胖包袱，這就是一份及格的減脂餐了，若是你也是增肌減脂人群或是健身快樂喜爱者，今天禀享的3道減脂餐，必定要尝尝了，就算是新手也十分举薦今天的菜谱，做法简略還好味道，有回绝的来由嗎？還烦懑點赞存眷加保藏，做好小条記。

【鸡胸肉马铃薯蔬菜沙拉】

重要食材：鸡胸肉，马铃薯，圣女果，西兰花，鸡蛋，白芝麻，生抽，低脂蛋黄酱，橄榄油，食材和配料就這些了，真实的甘旨常常只必要最简略的烹调。

【详细做法】

一、调制減脂沙拉酱，碗里参加1勺生抽，1勺橄榄油，1小勺低脂蛋黄酱，最後1勺白芝麻，搅拌平均备用，若是可以接管更平淡的口胃，蛋黄酱到後面也能够不消加了，越简略越清洁，減脂结果就越好。

二、马铃薯切小块蒸熟，2個鸡蛋提早水煮熟剥壳切小块，西兰花切小朵焯水放好，圣女果對半切開，鸡胸肉切小块平底锅提早用小火煎至2面金黄。

三、把所有食材倒進大碗里，凉拌汁倒進去搅拌平均，便可以開吃了，毫無難度，是否是對新手很是友爱？

【黄瓜凉拌鸡胸肉】

重要食材：黄瓜，鸡胸肉，姜葱料酒，蒜蓉，小米辣，孜然粉，白芝麻，生抽，陈醋，蚝油，香菜。減脂餐里刮油黄瓜必定少不了，和鸡胸肉的搭配是又清新又開胃。

【详细做法】

一、整块鸡胸肉冷水下锅，参加葱姜，和1勺料酒，大火煮開焯水5分钟，转小火10分钟焖熟。捞出来過一遍凉水，撕成鸡肉条，再把黄瓜也刨成黄瓜丝备用。

二、调制魂魄酱汁，碗中参加小半勺的蒜蓉，孜然粉白芝麻，再来少量的小米辣和辣椒粉，生抽来2勺，陈醋2勺，蚝油2勺，最後参加香菜或是葱花，烧1勺热油，淋在配料上面，呛出香味。

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三、把鸡肉丝和黄瓜丝捣鼓夹杂在一块兒，淋上酱汁搅拌平均，便可開吃！酸辣開胃高卵白，吃腻了水煮菜的妹子，從速換它来尝尝。

【牛油果芒果虾仁沙拉】

重要食材：生菜，牛油果，芒果，虾仁，圣女果，芦笋，黑胡椒粉，橄榄油，味道平淡做法简略，合适早上吃這道沙拉。

【详细做法】

一、牛油果日本女優,切唇膏推薦,厚片，圣女果對半切開，生菜叶子洗清洁备用，芒果切成丁，芦笋切小段，焯水2分钟，虾仁焯水10秒钟。

二、把所有食材倒入盆里，参加2勺橄榄油，撒上黑胡椒粉，搅拌平均便可以開吃了，3道減脂餐里最简略，口胃最平淡的也就只這道了，也很是合适懒人。

小贴士：

原则上減脂餐做得越简略，调味品越少，減脂结果是越好的，可是那些重口胃的妹子一會兒還没能接管平淡，可以放少一點调味品，给本身一個過渡期，渐渐愈来愈少就好了。

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