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標題: 50岁的乔.卡特現在一天吃六顿饭,声称增肌和減脂可以同時進行 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-5-7 13:50
標題: 50岁的乔.卡特現在一天吃六顿饭,声称增肌和減脂可以同時進行
在乔.卡特的健美职業生活中，“祖師爷”罗尼.库尔曼于他而言，亦敌亦友，颠末多年的尽力，乔.卡特终究在2006年樂成地击败了奥赛8冠王罗尼.库尔曼，缔造了古迹，他也4次将奥林匹亚師长教師的冠军头衔带回了家，他是健美汗平鎮馬桶不通,青上独一一個赢回在奥林匹亚舞台上输掉的公然赛冠军的人。

乔.卡特加入的最後一場奥林匹亚師长教師角逐是在201百家樂教學,3年，赛後他就颁布發表了退役，但他對健美活動的热忱從未扭转過，退役後的他仍然连结着健美的體魄，除再也不加入角逐外，他的练習彷佛没有大的變革。

客岁年末，49岁的乔.卡特颁布發表了他将革新本身體魄的规划。最初，粉丝們觉得他可能又有樂趣回来加入健美角逐了，但卡特却诠释说，他之以是采纳這些辦法只是但愿在50岁以前到达本身的最好状况。

在從新塑造他的體魄時，乔.卡特夸大他不會再利用类固醇等藥物，除睾丸激素，并常常向粉丝們展現他的练習课，同時帮忙粉丝們解答一些在练習中會碰到的问題。

好比：一個最多見的问題，就是很多健身快樂喜爱者認為想要增肌的同時減脂，除非是在“新手福利期”才行，增肌就是增肥，而對付那些既想增肌又想減脂感受狐疑的人，乔.卡特得出了本身看法，他说：“很多人認為增肌就是增肥，但這是一種误會，实在，你可以做到在增肌的同時減脂。”

按照乔.卡特的说法，那些想要增长肌肉量的人應當夸大第四、五、6餐，但是，若是你的方针是變“瘦”，那末，乔.卡特倡导晨练和禁食有氧活動。乔.卡特说：“以是说這有點猖獗，我現实上在第一顿饭後就起头去健身房练習，乃至當我近来在波士登時，我凡是只吃一顿饭，然後再去练習，就像我说的，我老是在吃第四顿饭後感受最佳，以是，若是一天中有一個特定的時候，我喜好说，若是你想增长體重，四顿饭後是最有利的，但若你想瘦下来，我認為凌晨熬炼乃至禁食有氧活動，在我眼里出格有帮忙。”

乔.卡特诠释了為甚麼如许可以到达方针，他说：“在抱负环境下，我一天會做几回新陈代谢活動，這就是為甚麼當咱們為角逐练習時，和不少時辰，當我處于绝對最好状况時，我老是在早上先做一次有氧活動，然後吃早饭，然後再练習一次，在吃了第二顿饭後，我回到了健身台北當舖,房，起头举行举重练習，最後，我在睡觉前，會再做一次有氧活動，以是，現实上一天我要举行4次新陈代谢活動。”

最後，乔.卡特谈到了本身50岁的方针，他说：“有時辰，你晓得，這可能有點费劲，若是這就像曩昔健美角逐最後八周的筹备。這一次，我将练習4個月，我正在做這個，在我50岁的時辰，我正在做一個跨越12周的變化，我選擇12周的缘由，是我已處于至關不错的體脂程度，在抱负环境下，我的方针是變得更大的同時，變得更瘦。”

乔.卡特認為肌肉尺寸只能跟着體积增长而增长是一種误會，他的规划是同時增长體型和瘦身，他说：“若是你有如许一種误會，認為必需增肥才能增肌，那末，我将證实你可以在增肥的同時瘦下来。固然，练習很首要，但養分绝對更首要，要吃得更有联贯性。好比：我如今239磅，記得我说過，我會到达235磅。”

固然，大大都健身快樂喜爱者在增肌的同時很難減脂，但乔.卡特却可以做到在增肌的同時減脂，以是，對付健身而言，想要同時告竣增肌減脂的方针，方法法子才是最首要三峽通馬桶,的，你認為呢？

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