八大食物,減脂增肌提代谢,效果显著!

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1. 牛肉：減脂增肌中的“战役機”

牛肉是增肌減脂的抱负食品，由于它富含高質量的卵白質，含有所有必需氨基酸，同時含有较少的脂肪。而且富含铁、锌等微量元素，在熬炼後食用牛肉可以帮忙身體敏捷规复護手霜推薦,，并促成肌肉的發展。

2. 生蚝：減脂增肌中的“促Gao之王”

生蚝含有丰硕的卵白質、锌、维生素和矿物資，這些養分物資對肌肉的發展和修复很是有利。别的，生蚝還含有丰硕的Omega-3脂肪酸，有助于身心康健。

3. 鸡胸肉：減脂增肌中的堆高機，“性价比之王”

鸡胸肉是低脂肪、高卵白的食品，含有丰硕的维生素和矿物資，如维生素B6和铁。這类食品可以供给肌肉發展所需的養分，同時不會增长太多的脂肪。

4. 蓝莓：減脂增肌中的“助力器”

蓝莓是一種富含抗滅蟻神器,氧化剂的瓜果，可以帮忙身體抵當自由基的侵害，還可以帮忙削減肌肉委靡和毁伤。同時，蓝莓還含有丰硕的花青素、纤维和维生素C，有助于提高身體的免疫力，促成肌肉规复。