给增肌困難户的4點建议,讓你再长3斤肌肉!

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第三，多餐，弥补足够的卵白質。卵白質是肌驅蟑螂藥,肉發展的首要server rackcase,物資根本，也是增肌的關頭身分之一。是以，那些在加强瘦肚子方法,肌肉質量方面存在問題的人應當注意卵白質的摄取。

在增肌時代，應多吃卵白質含量高的食品，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋等，以弥补卵白質。同時，為了讓卵白質更好的吸取，建议天天将食品分成几餐，比方天天吃5-6次，如许可以提高卵白質的吸取率，有助于增肌。