冷凍的半成品,比如冷凍鸡排、鳕鱼排、薯条……用空气炸锅做...

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關于減肥期吃氛围炸锅食品的問题，题主可以看一看我這個答复噢~

理論上来講，少吃點、節制好摄取的热量，那是没有問题的。可是現實上嘛，大师都晓得，一起頭吃炸物就很轻易節制不住，以是仍是不太举薦哈。如果然要吃的话，题主可以看一看我保藏的這几個有益于減脂人士吃的氛围炸锅食谱，热量低，可以過過嘴瘾~

1.無糖低脂全麦欧包

原质料：

130g全麦粉、60ml牛奶、1g盐、1.5g酵母、一個鸡蛋（按照必要可酌情筹备芋泥（芋頭蒸熟後加牛奶压成泥便可）、蛋黄、肉松、火腿、核桃仁或蔓越莓噢）

做法：

1.加热牛奶，倒入酵母粉，将其與全麦粉夹杂搅拌，直至没有干粉

2.将夹杂後的面團用保鲜膜装起来放到温度相對于较高的處所举行發酵，發酵進程中每小時搅拌排一次气，统共需搅拌两次

3.将發酵完的面團分成几個小面團，排挤此中的气體後擀平，将本身喜好的配料铺在面饼上，然後卷起来

4.预热一下氛围炸锅，断電将面團放進去举行20分钟的二次發酵，再以170℃的温度烤8分钟，翻面後用不异的温度再烤5分钟。烤制竣事後，無糖無油康健又低脂的全麦欧包就出锅啦！

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2.減脂版凯撒沙拉

原质料：

适當鸡胸肉、口蘑、全麦面包片、外約茶妹,培根、西蓝花、生菜、紫甘蓝、苦菊、水煮蛋、牛油果、盐、黑胡椒、脱脂蛋黄酱或低脂油醋汁

做法：

1.将鸡胸肉洗净後切成小块，将口蘑去蒂，把培根切片、西蓝花焯水、水煮蛋切半

2.将鸡胸肉块用邱大睿,黑胡椒和盐腌制半小時

3.打開氛围炸锅，将其設置為185℃、20分钟，後把腌制好的鸡胸肉放入氛围炸锅內，5分钟後翻面。翻面後3分钟参加口蘑，再過5分感應頭燈推薦,钟参加全麦面包片，3分钟後参加培根片、焯水後的西蓝花（半途可以举行一些颠炒操作）。共计20分钟後，炸锅里的食品就完成為了

4.将生菜、紫甘蓝、苦菊用手撕碎後铺在碗底，将炸锅內的食品倒入碗中，铺上水煮蛋和牛油果磁石按摩毯,，在概况撒上脱脂蛋黄酱或低脂油醋汁，減脂版凯撒沙拉就完成啦

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3.鸡肉玉米丸

原质料：

适當鸡胸肉和玉米粒、两勺生抽、一勺生粉或玉米淀粉、半勺盐、半勺香油、半勺料酒、少许胡椒粉

做法：

1.将鸡胸肉洗净後用绞肉機或手動剁成泥，参加玉米粒、生抽、生粉、盐、香油、料酒和胡椒粉，夹杂平均，并将其搓成小丸子的外形（比一元硬币大一點便可）

2.把鸡肉玉米丸放入氛围炸锅內，以180℃的温度炸15分钟便可~

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总的来講，氛围炸锅用氛围取代热油，讓热風以對流的@方%QM6R7%法對食%33R27%品@举行加热，吹走食品表层自有的水份，到达類似油炸的结果，仍是比力好用的。若是有減脂期的知友看了這個答复後對氛围炸锅發生了一些設法的话，可以看看我筛選的這几款好用不贵的氛围炸锅噢，只要两三百就可以入手，性價比极高~

1.九阳KL-J63A

容量：4.5L

功率：1400W

代價：￥299

长處：极简經典白，随便适配厨房气概；經由過程內部烘烤装配快速加热，共同360°热風高速轮回體系，平均加热，炸出酥脆好滋味；双旋钮設計，0-200℃随心控温，0-30分钟肆意按時，食材火候精准把控；內桶分拆設計，共同特别的不粘涂层，油污冲刷不操心；內腔加热管道采纳一體式暗藏設計，断绝油脂，回绝藏污纳垢

九阳KL-J63A

2.山本S-2109

容量：6L

功率：1400W

代價：￥289

长處：360°热風轮回，從每個角度将“生米煮成熟饭”；6L大容量、1400W大功率，多人速食，一步到胃；双旋钮節制，即便是小白也能做出贪吃盛宴；抽篮断電，烹调途中可随時抽出检察食品状况，從新放归去也不影响氛围炸锅再就業，解决你的後顾之忧

山本S-2109

3.利仁KZ-D5007

容量：5L

功率：1100W

代價：￥299

长處：智能面板搭配顶置式按键設計，回绝繁琐，轻松一按，甘旨即現；玻璃上掀盖設計，及時检察，烤制随心；热風360°轮回加热，排挤食品過剩油脂，保存原汁原味；环抱立體导風槽設計，高转速强力轮回，平均加热食品；內胆、烤篮、烤盘三件套無序组合，多场景随心适配

利仁KZ-D5007

4.美的KZ45X6-103XM

容量：4.5L

功率：1400W

代價：￥339

长處：1400W大火力热辐射，360°立體环抱热對流，锁住原汁和養分；手機互联實現长途操控，35+專属智能云食谱，知足你對各類零食的空想；顶部触控屏，轻触即享，時候和温度轻松把握；七层复合锅篮，双层PTEE食物接触级不粘涂层，加倍耐磨、更容台北抽水肥,易干净；抽桶時屏幕提示状况，發烧管遏制發烧，知心更安心

美的KZ45X6-103XM

但愿這個答复可以或许帮忙到题主噢~若是知友們感觉比力有效或遭到了一些開导的话，可以给我的答复點個赞趁便保藏一下噢，讓更多人能瞥見并介入到氛围炸锅的會商中来~

有必要的知友也能够點進我的專栏，看看其他與氛围炸锅相干的文章噢，绝對不會讓你绝望哒~

感谢你能看到這兒，咱們下個問题見~