健身先減脂還是先增肌?一文讓你高效的增肌減脂

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健身的進程中，減脂和增肌常常是很多人的重要方针。

可是，不少人對付應當先減脂仍是先增肌存在迷惑。現实上，這個问題的谜底其实不是绝對的，由于每小我的瘦身茶, 身體状態、健身方针和健身履历都分歧。

可是，咱們可以從一些基来源根基则動身，来探究這個问題。

起首，咱們必要明白一點，減脂和增肌是两個相對于自力的進程。減脂主如果經由過程节制饮食和增长有氧活動来损耗身體的脂肪，而增肌则必要經由過程气力练習来刺激肌肉發展。

是以，從理論上讲，你可以同時举行減脂和增肌，可是這必要很是專業的健身常识和履历，和很是高的自律性和耐烦。

@對%18n7N%付大大%微創植牙,jc91B%都@人来讲，建议先举行減脂，再举行增肌體香膏, 。這是星城立即玩，由于在減脂的進程中，你可以經由過程节制饮食和有氧活動来低落身體的脂肪含量，讓身體加倍康健和有活气。同時，減脂還可讓你加倍清楚地看到本身的肌肉線条和形態，從而更好地制订增肌规划。

而在增肌的進程中，你必要經由過程气力练習来刺激肌肉發展。若是你的脂肪含量太高，這會讓你的肌肉線条變得模胡，難以看到练習结果。别的，太高的脂肪含量也會影响肌肉的發展和规复，從而影响增肌的结果。

固然，這其实不是说減脂和增肌是彻底自力的進程。在減脂的進程中，你也能够适本地举行气力练習，以连结肌肉的質量和形態。而在增肌的進程中，你也必要注重饮食和有氧活動，以节制脂肪的摄取和损耗。

综上所述，@對%18n7N%付大大%jc91B%都@人来讲，建议先举行減脂，再举行增肌。但详细的健身规划還必要按照本身的身體状態、健身方针和健身履历来制订。

在健身的進程中，咱們必要连结耐烦和自律性，不竭地调解和改良本身的健身规划，以到达加倍高效和康健的增肌減脂结果。