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以是，從今天起头，開启減肥之旅！
高考以後減肥這个機會真的超好！想要減肥減脂的朋侪們不要错過了！
高考以後整小我压力没有那末大了，睡眠時候可以自由把控了，饮食也能够本身放置，总之時候自由，黄金時候啊！！真的不要错過！！（语重心长）
大根本小基数減肥都合用！
【140-110阶段】關于活動：
直播攝影棚,
1高考完暑假气候出格热活動完就是大暴汗的状况，很累可是很爽，一般活動的時候集中于早饭和晚上，燃脂肪類（動感单車，爬坡）的項目為首選，常日里削減屁股坐着的時候，夜晚我會選擇夜跑大要七八千米的模样，活動完必定要拉伸放松肌肉！！包管一天最少有两个小龜山抽化糞池,時是活動大暴汗的状况便可以了
2:晚餐吃以前喝點促消化的產物，尽可能在睡前先上个茅厕，做十五分钟腿的活動，瘦大腿內侧肥肉，大基数減肥這个阶段我感觉最胖的部位最除蟎洗面乳,佳瘦！，姐妹們可以按照本身想改良的部位重點霸占！！
【110-100阶段】關于活動：
這个時辰已起头進入塑外形态了，练背真的會讓整小我都纷歧样！臉感受都小了一圈，举薦大師這个别重阶段练背，举薦欧阳春晓瘦肩背，這个時辰天天熬炼的時候城市集中于晚上，快要两个小時夜跑最长11千米，尽可能讓本身出汗，從140到110阶段已尝到了甜头以是這个阶段我更尽力。
【140-110阶段】關于饮食：
天天摄取的米饭是以前的三分之一，多吃蔬菜
‼️三餐怎样吃？
早饭：優良碳水（南瓜玉米）➕優良卵白（鸡蛋牛奶）➕優良脂肪（鸡胸肉均可）
中餐：碳水➕優良卵白➕炊事纤维
晚饭：少吃！少吃！少吃！
【110-100阶段】關于饮食：
這六點以前不進食改成八點，但也是要禁止本身的
注重⚠️超有效的減肥小tips
1⃣️小零食可以吃可是最佳只吃低脂低卡，不要吃膨化這些高油高盐改善狐臭方法,的！
2⃣️甜食要彻底杜绝，甜食節制住就已樂成一半了
3⃣️減肥是瘦全身的，體重下来了全身城市瘦，我最早瘦的就是肚子和腿！
4⃣️想要身體瘦形速率快，燃脂和塑形活動比例為一比三
5早睡早睡早睡！連结一个杰出的作息讓身體更好的去顺應
6連结美意态，摆烂也没人救的了你 |
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發表於 2024-8-16 18:27:59
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