刘畊宏的減脂餐大公開,看着健康又营養足,網友:不愧是健身达人
刘畊宏的減脂餐大公然，看着康健又養分足，網友：不愧是健身达人。近来刘畊宏伉俪俩在收集上超火，只因在直播中教大師跳操健身，深受很多多少人的喜好呀。還由于自各地因疫情不兒童戶外玩具,竭采纳辦法以来，居家健身相干的话題遭到很多多少人的存眷，而刘畊宏的直播間由于太有傳染力了，每晚都有很多多少人随着一块兒健身呢。這也算是居家健治療神經性耳鳴，身榜样带头人了。那此次跟我一块兒看看刘畊宏的平常減脂餐是若何吃的吧。刘畊宏平常美食火了，種类多又不重样，真心不错呀。看着仍是很不错的呀。那快跟我一块兒看看吧！第一道：烤带鱼
带鱼的養分很丰硕，一般最為經典的做法就是炸着吃了，那此次跟刘畊宏做康健的服法吧，就是用氛围炸锅做的烤带鱼了，吃着也是酥脆适口呢。做法把带鱼切段，参加葱段、姜片、料酒、胡椒粉、盐、腌制入味了，裹上薄薄的淀粉，放入氛围炸锅中，中层，185度，烘烤20分钟便可以完成為了呀。
第二道：红烧牛肉面
牛肉可以增长肌肉，還不易长肉。做法把牛肉切块，倒入冷水中，参加葱段、姜片、料酒焯熟捞出，然後倒入炖锅中，参加開水、料酒、酱油、冰糖、姜片、香叶、八角、花椒、肉蔻，大火煮開後，转小火继续炖熟了便可搞定了。可以做成牛肉面，把鲜面条倒入锅中煮熟捞出，搭配上煮好的牛肉和汤汁一块兒食用就行了。
第三道：杏鲍菇炒肉、蒜蓉炒蛏子、红烧鸡肉
杏鲍菇炒肉是道蛮简略又平淡的食品，吃起来鲜美适口還不腻味哦。做法把杏鲍菇切片，猪肉切条，锅中把猪肉炒變色了滴耳液, ，参加料酒、酱油调味，然後再倒入杏鲍菇翻炒软了，参加蚝油、胡椒粉、鸡粉调味便可完成啦。蒜蓉炒蛏子美容化妝品,，是把蛏子提早焯水，然後锅烧热，倒入蒜末、葱末炒出香味，再倒入蛏子翻炒熟了，参加酱油、蚝油、胡椒粉调味就算是做好了。
第四道：水煮鸡胸肉、胡萝卜、卷心菜
鸡胸肉是減脂增肌的好食材，吃起来康健又不长肉呀。做法把鸡胸肉洗净後，倒入锅中参加葱段、姜片、料酒、盐煮熟捞出，然後切块，撒上些许的黑胡椒碎调味便可以開吃啦。胡萝卜和卷心菜也是不错的減脂蔬菜，只需倒入锅中煮熟参加盐、胡椒粉拌匀了便可以了。
第五道：彩色小馒头
這些彩色馒头都是刘畊宏和孩子一块兒完成為了，花腔多還色采丰硕呢，看着就仿佛是外面买的同样，都是操纵蔬菜和得面，很是的康健呀，比用色素做的馒头强太多了。
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