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早餐怎麼吃才減脂又丰盛?這3款手抓饼要學會,省時省力好味道

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發表於 2024-5-7 14:26:04 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
一日之计在于晨,早饭對付每小我来讲都是三餐中最首要的,人體吸取的養分也是早饭里至多,以是不論是平凡的上班族學生,仍是有增肌減脂需求的年青人們,怎样吃好早饭是一門技能活,今天就分享3款手抓饼做法,省時省力還康健,味道老小皆宜,做法還简略,好吃不胖你還等甚麼?赶快存眷點赞加保藏,做好小条記吧。

【肉鬆芝士鸡蛋手抓饼】

重要食材:肉鬆,手抓饼饼皮,黑芝麻,芝士,午饭肉,鸡蛋,看這丰硕的食材,就晓得這张手抓饼做出来,绝對能饱餐一顿,一张不敷再来一张,满满的幸福感。

【详细做法】

一、锅中烧油5成油温,打入2個鸡蛋煎成錢袋蛋,全程中小火慢煎,內里的蛋黄就會有嚼劲,再切2片午饭肉下锅两面煎黄。

二、煎好的食材先捞出来,手抓饼上摊好鸡蛋,芝士片,肉鬆,午饭肉,朝手抓饼膝蓋穴位貼,抓的標的目的挨次用刀齐截半,然後挨次折叠包裹起来。

三、折叠包好刷一层淡淡的蛋黄液,上面撒上黑芝麻,氛围炸锅180度烤20分钟便可開吃,每咬一口都是满满的肉。

【低脂芋泥三明治】

重要食材:芋头,紫薯,鸡蛋液,炼乳,牛奶,吐司面包,想吃甜點,又怕添加剂热量高胖怎样辦?那就本身做,甜美又没包袱,鬆软适口,香啊。

【详细做法】

一、紫薯和芋头提早切小条,锅中水開上汽蒸熟了,掏出来备用。

二、把芋头紫薯捣烂成泥,参加2勺炼乳和少量牛奶,继续搅拌成紫薯泥,有時候的可以把山藥也做成泥加抹茶生,進去一块兒吃,養分更丰硕。

三、吐司面包拿2片,切掉四邊的烤邊,平铺吐司,抹上一层厚厚的紫薯芋泥,要涂抹平均,然後再盖上一片吐司。

四、盖好的吐司三明治,两面都浸泡一层鸡蛋液,平底锅5成油温下锅起头煎,煎至2面金黄,掏出来切開,便可以吃了,建议大師可以多做几块冰箱冷藏,想吃的時辰略微蒸热一會,便可以直接带走了,真是很是省時候,味道香甜,吃一口還想吃。

【葫芦丝鸡蛋手抓饼】

重要食材:葫芦丝,鸡蛋,盐,黑音波拉皮, 胡椒粉,這個饼比力素,若是想口感更有嚼劲,可以加少量面粉進去一块兒煎哦。

【详细做法】

一、西葫芦一根,鸡蛋2個,把葫芦提早刨成丝,倒入1勺半的食盐,抖一抖抓拌平均,腌制10分钟以上。

二、腌制以後的葫芦丝把水份都榨出来了,使劲抓葫芦丝把水份挤干,然後打入2個鸡蛋,充实搅拌平均,撒上點黑胡椒粉和少量盐。

三、锅中烧油6成热,把葫芦丝鸡蛋液分小份進去小火煎成蛋饼,搭配番茄酱或甜辣酱,酸酸甜甜其实是開胃。

创作不容易,若是今天的內容對大師有帮忙的话,但愿大師高抬贵手长按點赞加存眷分享给家人們哦,赠人玫瑰手有余香,喜好吃的话就在评論區留下喜好二字吧,我會继续分享你們喜好的美食。
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