天气太热,我一周做一次它,冷凍保存热量會變低哟!吃饱不长肉...

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炎天，估量没有不減肥的女人吧舒緩靜脈曲張噴劑,！

原本就没啥食欲，以是炎天減肥也比其它几個季候更易些，不外從康健減肥的角度来講，減肥的時辰淀粉、卵白质和维生素仍是要包管的，靠節食得来的減肥结果，真心不成取！

美美本年又妥妥減了十斤！不少朋侪都跟我讨要減肥的食谱。今天美美索性就将美美減肥的主食写個具體的菜谱吧，做法很是简略，根基上我一周做一次它，冷凍保留热量會變低哟！吃饱吃好都不长肉！

气候太热，我一周做一次它，冷凍保留热量會變低哟！吃饱不长肉！

減肥時代，我很喜好吃杂粮饭，減肥的人肯建都晓得，減肥時代，尽可能不要吃精米白面，由于它們的升糖指数很是高，用各類粗粮杂粮取代淀粉食品，對減肥结果好。

粗粮的口感實在很是好，我真是越治療腳臭噴霧,吃越喜好了，嚼劲足足很是越嚼越甜，很是解馋，不外杂粮比力硬，要泡要煮很贫苦，每餐煮的话其實不實際。

此次減肥，终究讓我發明了一個可以每天吃杂粮饭的法子，煮好的杂粮饭分餐冷凍保留可以吃上半個月呢，更赞的是，颠末冷凍，可以低落杂粮饭的升糖指数，由于硬化後的淀粉更慢被治療腰酸背痛,转化，從而會起到削減脂肪囤积的结果，并且再加热後，转化了的淀粉其實不會回复复兴失眠保健食品,哟，這個服法真可能是不要太完善哈哈！

今天做個進级版本的，我煎了两块鸡胸肉片，包裹在杂粮饭團里，這下就更省事了，每餐只要用微波炉加热两分钟，養分午饭就搞定啦！一般我還會炒個青菜，或早上吃的话，再配上一杯牛奶，完善！

學會了這個做法，一小我用饭也不忧愁啦！

【杂粮鸡胸肉饭包】

主料 黑米100克 糯米100克 鸡胸肉一块 寿司海苔几片

辅料 生抽一勺 盐适當， 油适當

做法：

糯米和黑米用1：1的比例取好，加水浸泡一個小時。

泡好的黑米和糯米一块兒放入電饭锅中，参加跟烧饭差未几的水，用烧饭键煮好。煮好的米饭别盛出来，放在锅中保温。

烧饭的時辰我們便可以處置鸡胸肉片了，鸡胸肉切薄片，先提早用生抽去粉刺,腌制十分钟摆布。

腌制好的鸡胸肉片放入油锅中煎至微微焦黄便可。

锅前撒點黑胡椒粉會更香哟。

取一片海苔铺在台子上，盛一勺杂粮饭铺在海苔上，略微压扁點，取几块煎好的鸡胸肉片铺在杂粮饭上。

由于孩子喜好吃包饭之類，以是我家的海苔片都是整袋買的，炎天出汗多，孩子多吃點海苔對身體出格好，给大师举薦這款我家無数次回購的海苔，好吃又廉價哟。