健身能不能同時增肌和減脂?

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你是否是有這個设法，那就是在健身的進程中，我能不克不及做到增肌的同時還能減脂？當你起头有這個设法的時辰，就象征着你要起头走弯路了。現实上這個问題可以分成两個部門，一是能不克不及在热量红利的环境下減脂？二是能不克不及在热量不足的环境下增肌？

那先说第一種环境，热量红利時辰減口臭藥,脂。這個真的很難，由于減脂期的需要前提是热量缺口，除非你是個禀赋异禀的新手，或是打藥上科技的，极真個激素情况可以按捺脂肪的合成，并加速肌肉的發展，肌肉發展的速率狐臭改善,大于脂肪發展的速率，從比例上可以告竣同時增肌減脂。

那第二種环境热量不足時增肌，這點却是有可能。好比一個新手仍是個胖子，方才走進健身房，身體第一次碰到這麼大的压力，各类帮忙發展的激素城市出来帮你合成肌肉，来降服外界的压力，并且肌肉里也會冒死的贮存肌糖原。

一份肌糖原必要三個水份子才能锁住，水份也能讓肌肉的體积變大，這也算是一生薑精油,種變相的增肌。假设這小我日常平凡還挺胖，身领會误觉得本身還處在一個热量红利的情况中有機黃金奇異果乾,，各種的buff加持，新手是可以同時增肌減脂的。可是跟着你越练越久，這個buff會愈来愈弱。

起首減脂的人常常肌糖原不敷用，做组能力必较差，另有肌肉發展是十分损耗能量的，持久热量不足益智拼裝玩具,，你的规复能力也會變慢，各类软组织劳损也會不竭聚积，以是減脂期的人出格轻易這里疼，那邊酸，各类小毛小病。

各種的Debuff會讓你垂垂原地踏步，以是仍是建议大師增肌期就多吃一點好好增，吃清洁一點就行，长點肥肉也没有瓜葛，不要有太大生理包袱。減脂期再好好減，做好掉肌肉、掉气力的生理筹备便可以了，不要老想着两端的益處都给你占了，天底下哪有這类功德，對不合错误？

以是，對付增肌和減脂的同時存在也是有可能的，但大大都都是那種比力胖的新手，或是能上科技的人，他們确切可以或许做到。可是，@對%18n7N%付大大%jc91B%都@平凡健身快樂喜爱者来讲，仍是依照本身的节拍，做好一方面的规划就好了。