早餐怎麼吃才減脂又丰盛?這3款手抓饼要學會,省時省力好味道

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一日之计在于晨，早饭對付每小我来讲都是三餐中最首要的，人體吸取的養分也是早饭里至多，以是不論是平凡的上班族學生，仍是有增肌減脂需求的年青人們，怎样吃好早饭是一門技能活，今天就分享3款手抓饼做法，省時省力還康健，味道老小皆宜，做法還简略，好吃不胖你還等甚麼？赶快存眷點赞加保藏，做好小条記吧。

【肉鬆芝士鸡蛋手抓饼】

重要食材：肉鬆，手抓饼饼皮，黑芝麻，芝士，午饭肉，鸡蛋，看這丰硕的食材，就晓得這张手抓饼做出来，绝對能饱餐一顿，一张不敷再来一张，满满的幸福感。

【详细做法】

一、锅中烧油5成油温，打入2個鸡蛋煎成錢袋蛋，全程中小火慢煎，內里的蛋黄就會有嚼劲，再切2片午饭肉下锅两面煎黄。

二、煎好的食材先捞出来，手抓饼上摊好鸡蛋，芝士片，肉鬆，午饭肉，朝手抓饼膝蓋穴位貼,抓的標的目的挨次用刀齐截半，然後挨次折叠包裹起来。

三、折叠包好刷一层淡淡的蛋黄液，上面撒上黑芝麻，氛围炸锅180度烤20分钟便可開吃，每咬一口都是满满的肉。

【低脂芋泥三明治】

重要食材：芋头，紫薯，鸡蛋液，炼乳，牛奶，吐司面包，想吃甜點，又怕添加剂热量高胖怎样辦？那就本身做，甜美又没包袱，鬆软适口，香啊。

【详细做法】

一、紫薯和芋头提早切小条，锅中水開上汽蒸熟了，掏出来备用。

二、把芋头紫薯捣烂成泥，参加2勺炼乳和少量牛奶，继续搅拌成紫薯泥，有時候的可以把山藥也做成泥加抹茶生,進去一块兒吃，養分更丰硕。

三、吐司面包拿2片，切掉四邊的烤邊，平铺吐司，抹上一层厚厚的紫薯芋泥，要涂抹平均，然後再盖上一片吐司。

四、盖好的吐司三明治，两面都浸泡一层鸡蛋液，平底锅5成油温下锅起头煎，煎至2面金黄，掏出来切開，便可以吃了，建议大師可以多做几块冰箱冷藏，想吃的時辰略微蒸热一會，便可以直接带走了，真是很是省時候，味道香甜，吃一口還想吃。

【葫芦丝鸡蛋手抓饼】

重要食材：葫芦丝，鸡蛋，盐，黑音波拉皮, 胡椒粉，這個饼比力素，若是想口感更有嚼劲，可以加少量面粉進去一块兒煎哦。

【详细做法】

一、西葫芦一根，鸡蛋2個，把葫芦提早刨成丝，倒入1勺半的食盐，抖一抖抓拌平均，腌制10分钟以上。

二、腌制以後的葫芦丝把水份都榨出来了，使劲抓葫芦丝把水份挤干，然後打入2個鸡蛋，充实搅拌平均，撒上點黑胡椒粉和少量盐。

三、锅中烧油6成热，把葫芦丝鸡蛋液分小份進去小火煎成蛋饼，搭配番茄酱或甜辣酱，酸酸甜甜其实是開胃。

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